以下幾種能夠美白皮膚的食物為：
1、多食豆類食品及制品
要皮膚白其實很簡單，只要多吃豆類制品如豆?jié){、豆腐花、豆腐等。豆類有豐富蛋白質(zhì)，對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，是又便宜又天然的美白補品。
2、一日一番茄
番茄內(nèi)含豐富的維生素C，眾所周知，維生素C有助于抑制黑色素的形成。此外，番茄能有效抗氧化，改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對于均勻膚色甚有幫助。
3、少吃酸性食物
多吃含有維生素C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、梨、綠葉蔬菜、紅蘿卜、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助恢復(fù)肌膚天然膚色。另外，想肌膚白凈，應(yīng)少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。
4、米水潔面
每次洗米后，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔面之用，可收斂美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纖維及礦物質(zhì)，會殘留在洗米水中，其中的B族維生素營養(yǎng)很豐富。
5、銀耳糖水
銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗、百合、冰糖，有助肌膚的美白。
6、檸檬水
檸檬含豐富的維生素C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每天早晨最好空肚喝檸檬水1-2杯，最好不要加糖，可防止黑色素積聚。
