直接刺激陰莖：
在一天中最清閑的時(shí)間，在沒有人干擾、空氣品質(zhì)好的房間。讓自己精神放松，唿吸勻暢，將注意力集中在下腹部。雙手搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉(zhuǎn)按摩兩分鐘左右。然后，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉(zhuǎn)按摩兩分鐘左右。然后，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動(dòng)，這樣不計(jì)其數(shù)地進(jìn)行。然后，用雙手象搓繩索那樣，不計(jì)其數(shù)地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會(huì)因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經(jīng)過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。
直接刺激睪丸：
睪丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系統(tǒng)、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當(dāng)雄激素水平維持在較高水平時(shí)，陰莖勃起時(shí)流向陰莖的血流量也會(huì)維持在較高水平，陰莖也就慢慢增大了。
如果你認(rèn)為上面的方法有些麻煩，可采取以下方法：
用拇指和食指形成一個(gè)環(huán)，給陰莖施加壓力，就象擠奶一樣，手順著陰莖向下運(yùn)動(dòng)，感覺到血液在陰莖里移動(dòng)，做之前可用潤(rùn)滑液，那將會(huì)給你帶來舒適。
任何人都可以做，不論你的年齡有多大。但越年輕越易出效果是肯定的。一般至少能增加2-6厘米或更多是不足為奇的。耐心和勤奮是必須的。一些人可能一個(gè)月或更長(zhǎng)出效果，另一些可能幾天就看到效果。最重要的是堅(jiān)持。最好每天都能抽出7-10分練習(xí)，一天二至三次，就會(huì)成功。
在做之前，最好進(jìn)行熱敷一會(huì)：熱使血液在身體流動(dòng)的更容易，這個(gè)過程是在進(jìn)行練習(xí)之前促使更多的血液到陰莖，使他們的動(dòng)作更有效。
第一步：拿一塊毛巾放在冒氣的水中。注意：確定水不是過度的熱，因?yàn)檫@可能會(huì)有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否你能受住。如果可以，繼續(xù)第二步。
第二步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個(gè)柄部的長(zhǎng)度。重要的是：封閉靠近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動(dòng)。保持布在陰莖上直到或者布已微溫，或已過去2-3分鐘。當(dāng)拿走布時(shí)，因?yàn)樘岣叩难麝幥o當(dāng)是微紅的。如果因?yàn)槭裁窜驔]有一點(diǎn)紅，再重復(fù)第一步和第二步。可能的塬因是水溫或體溫。為這些練習(xí)在上體穿溫暖的衣服能幫助一些人。
