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你的飲食習(xí)慣會影響皮膚健康 少吃點可延緩衰老

來源：網(wǎng)絡(luò)
發(fā)布時間：2020-03-17 09:49:03

　　口腹之欲，面對好吃的食物，很多人都會難以拒絕吧。但越活越年輕又是很多人的追求。想要少長皺紋、歲月不留痕嗎？據(jù)研究表明，少吃點，可以有助延緩衰老，更長久。


　　飲食習(xí)慣影響皮膚狀態(tài)


　　1、攝糖過多會產(chǎn)生皺紋

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　　血液中含有的糖分會破壞能使皮膚緊致光滑的蛋白質(zhì)，使皮膚容易產(chǎn)生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍?zhǔn)住?。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，并不會對皮膚產(chǎn)生有害影響。


　　2、單一碳水化合物會誘發(fā)痘痘

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　　食用過多如白米飯、白面包、意面以及披薩等單一碳水化合物的食品，會使血糖數(shù)值急劇升高。一旦血糖數(shù)值上升，我們體內(nèi)的胰島素分泌量就會同步增加，進而加速油脂的分泌。過度分泌的油脂會堵塞我們的毛孔，從而引發(fā)痘痘或膿包。


　　3、含維生素A的食品可以調(diào)節(jié)皮膚油脂


　　血液中維生素A含量的增加會使皮脂這類天然油脂減少。一旦皮脂分泌量減少，以皮脂為食的細(xì)菌數(shù)量也會相應(yīng)減少。因此，維生素A可對皮膚產(chǎn)生積極影響。南瓜、胡蘿卜等黃綠色蔬菜以及海藻類和雞蛋等都是富含維生素A的食物。


　　4、吃辛辣食物會加劇草莓鼻


　　酒、熱飲、乳制品以及某些蔬菜水果會使皮膚發(fā)紅，尤其辛辣食物會加劇痘痘和草莓鼻癥狀的惡化。因毛細(xì)血管擴張而引起的面部潮紅及草莓鼻對溫度變化尤為敏感，因此，可以加劇毛細(xì)血管擴張的太熱或太辣的食物，都會進一步惡化此類癥狀。


　　5、牛皮癬患者需謹(jǐn)慎食用面食


　　牛皮癬或與脂瀉病和遺傳基因鏈有關(guān)，而脂瀉病就是因體內(nèi)缺失可以分解小麥等谷類食物含有的麩質(zhì)的酶。有報告顯示，25%的牛皮癬患者對麩質(zhì)十分敏感，因此，牛皮癬患者在食用面食時需多加注意。但牛皮癬患者若沒有患有脂瀉病，少量食用面食也無妨。


　　研究表明，少吃點可以延緩衰老


　　楊伯翰大學(xué)研究人員在兩組小鼠身上展開實驗，測試攝取熱量多少對衰老的影響。其中一組小鼠想吃多少就吃多少，另一組小鼠則受到限制，攝取熱量較前者低35%。結(jié)果顯示，食量受控制的小鼠精力更充沛，更不容易生病。


　　研究人員在《分子與細(xì)胞蛋白質(zhì)組學(xué)》期刊上刊文說，少吃可以讓參與蛋白質(zhì)合成的核糖體減緩活動，在降低蛋白質(zhì)產(chǎn)量的同時，為核糖體贏得自我修復(fù)的時間。這樣一來，機體自然衰老過程就會有所延緩，表現(xiàn)在皺紋少長、晚長些，或晚生白發(fā)等方面。

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