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攻略:O型腿矯正的方法

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發(fā)布時(shí)間:2019-03-14 10:15:51

  出現(xiàn)O型腿是很多人都希望的,但有些人天生就是O型腿。所以走起路來(lái)是特別的難看,不過(guò)O型是可以進(jìn)行矯正的。那下面就一起來(lái)了解一下O型腿矯正的方法吧!


  攻略:O型腿矯正的方法


  1、調(diào)整走姿


  O型腿的人走路多為外八字,即行走的時(shí)候,雙足尖向外分,在行走的時(shí)候,腿部會(huì)向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。


  剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺,時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。


  2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作


  無(wú)論是等公車,還是辦公室里、看電視時(shí),都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。


  3、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉


  雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅(jiān)持一個(gè)月,會(huì)看到效果的。


  4、纏繃帶矯正法


  如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,最好多操作捆綁法矯正。


  準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長(zhǎng)型帶子,均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。


  1)先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。


  2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時(shí),不要過(guò)緊。


  3)捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻,就是捆綁得過(guò)緊,此時(shí)要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。


  4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作,每次約15分鐘。


  5、O型腿微創(chuàng)整形:治療時(shí)間快,見效快,效果立竿見影。風(fēng)險(xiǎn)小,安全性高,休息幾天后即可行走,效果持久。


  想要做O型矯正手術(shù)的愛美者,為了術(shù)后的效果與安全性,一定要選擇正規(guī)的整形醫(yī)院做。

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