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導(dǎo)致腿粗的原因和瘦腿的方法有哪些

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發(fā)布時(shí)間：2018-12-29 12:20:41

　　有些人因?yàn)橥炔康闹竞芏?，?dǎo)致大腿很粗這就影響了很多人的形象。那究竟是什么原因?qū)е峦却值模肯胍萃鹊脑?，有哪些方法可以讓腿瘦下?lái)？


　　導(dǎo)致腿粗的原因


　　1、經(jīng)常久坐或是開(kāi)車會(huì)使讓腿部的血液的循環(huán)不暢，從而使脂肪堆積。


　　2、在日常生活中，我們的走路姿勢(shì)也會(huì)使大腿變粗，走路時(shí)腿部肌肉會(huì)發(fā)力，上很多姑娘有穿高跟鞋的習(xí)慣，也會(huì)使腿部肌肉過(guò)多勞累發(fā)達(dá)導(dǎo)致腿粗。


　　瘦腿方法


　　1、瘦腿的訓(xùn)練

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　　瘦腿期間以有氧為主，一般說(shuō)來(lái)運(yùn)動(dòng)都要一個(gè)小時(shí)以上才開(kāi)始燃燒脂肪，可以通過(guò)騎動(dòng)感單車瘦腿，關(guān)鍵還在在于堅(jiān)持。如果你強(qiáng)迫自己每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在60分鐘以上，一周才去做一次，那效果還不如短時(shí)間+長(zhǎng)期鍛煉來(lái)的好，例如每次20-30分鐘，一周5次以上。玩單車的時(shí)候把阻力跳到最低，量弄輕量級(jí)的，就不會(huì)有大塊的肌肉，有的話也只是好看的線條。


　　若是只想瘦腿而不是想要線條，建議使用跑步機(jī)，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運(yùn)動(dòng)，消耗更多脂肪。 每周堅(jiān)持4-5次，瘦身效果會(huì)非常明顯。


　　2、做小重量多次數(shù)的腿部肌肉訓(xùn)練

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　　針對(duì)想瘦腿還要線條的：徒手深蹲，箭步蹲，負(fù)重深蹲等，每組做12-15次，每個(gè)動(dòng)作做4組左右，練完后拿出十幾分鐘拉伸！


　　3、拉伸放松對(duì)瘦腿非常重要

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　　想瘦腿一定不要忘記對(duì)腿部的拉伸按摩，按摩有利于加速血液循環(huán)和排出體內(nèi)的廢物，訓(xùn)練前拉伸有利于為關(guān)節(jié)軟化防止運(yùn)動(dòng)期間受傷，訓(xùn)練后拉伸時(shí)間控制在10分鐘及以上。每晚熱水泡腳，注意腿部保暖！平時(shí)拍打腿部膽經(jīng)，就在大腿外側(cè)，褲縫從下到上開(kāi)會(huì)拍打百次！


　　要是這些方法都沒(méi)效果的話，那是可以做腿部吸脂手術(shù)來(lái)?yè)碛忻劳鹊?/STRONG>

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　　腿部吸脂操作一定要按被吸脂者的下肢的地方開(kāi)始進(jìn)行，這樣的話，能防止吸脂管有彎折的現(xiàn)象，而且還能減少下肢淋巴管的傷害，很多腿部吸脂的患者手術(shù)不當(dāng)都會(huì)造成下肢淋巴管的損害，這點(diǎn)大家要小心。一般吸脂管不要太粗或者太長(zhǎng)，大概在3mm長(zhǎng)23-30mm就可以刻，再將吸脂管插入到腿部的脂肪深層，打通體內(nèi)的纖維隔，脂肪吸出量一定是要在患者身體能接受的范圍內(nèi)，避免影響或者傷害身體健康。


　　腿部吸脂是一種更好的減肥方法，可以快速減肥技術(shù)。成人脂肪細(xì)胞的數(shù)量是恒定的，立體多維吸脂質(zhì)減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，為你創(chuàng)造一個(gè)美好的身材。


　　愛(ài)美是人的天性，要是腿部的脂肪比較多的話，想要快速的瘦下來(lái)，那是可以做腿部吸脂手術(shù)來(lái)?yè)碛忻劳鹊摹?/P>

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