作為整形美容醫(yī)師,擁有一個健康的身體和良好的精神狀態(tài),是對神圣職業(yè)的敬畏也是對美容顧客的尊重,更是保證手術(shù)效果成功的重要條件。今將我的抗老經(jīng)驗簡述如下以供你參考。
一、飲食營養(yǎng):基本按照中國居民平衡膳食寶塔規(guī)定去做:即每日油30g、鹽6克,奶制品300g,豆制品50g(轉(zhuǎn)基因大豆的爭論令人擔(dān)憂)和肉魚類各50g—100g,蛋類50g,蔬菜類、水果類、谷薯類各250g— 400g。早餐不但要吃,一定要吃好,晚餐可減量。我4年前參加了營養(yǎng)師和廚師培訓(xùn)學(xué)習(xí)后基本上自做美食。朋友聚會時飲少量酒(過量飲酒與酒后不吃主食毀掉了50、60后的健康,令人痛心)。
二、運動:騎自行車上下班,低碳環(huán)保,不怕堵車又健身,何樂而不為之!只是霧霾天一定要戴防霾口罩。每周游泳兩次(我打過羽毛球網(wǎng)球但感到游泳最適合我。要根據(jù)你的身體狀況年齡及工作性質(zhì)科學(xué)選擇鍛煉項目)。
三、勞逸結(jié)合:工作一天休息一天,不要疲勞手術(shù),確保整形效果。休息時參加書畫培訓(xùn)學(xué)習(xí)提高審美水平。
四、放平心態(tài)面向陽光樂觀至上:十分佩服毛澤東“問蒼茫大地誰主沉浮”的博大胸懷和欣賞黑格爾“存在就是合理的,不合理的將不會存在”的至理名言。(文章來源:魯中晨報(濟南))
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