減肥要慢慢來，白領(lǐng)不能指望自己一下子變瘦。因?yàn)闇p肥也需要時(shí)間，只有通過平衡飲食和鍛煉，才能慢慢達(dá)到健康減肥的目的。下面一起來看看一個(gè)案例，糖尿病與減肥有什么關(guān)聯(lián)嗎？
她身高160cm的她體重有130斤。愛美的她因?yàn)橛X得自己偏胖，所以天天嚷嚷著要減肥，斷斷續(xù)續(xù)地節(jié)食、吃減肥藥，但管不住自己嘴的她節(jié)食幾天后就會(huì)跑出去大吃一通，導(dǎo)致體重不穩(wěn)定，減肥效果也一直不好。
![[ART_TITLE]](http://images.9191mr.com/e/artimg/2014/05/15/193845677_23.jpg)
最近馬女士半年時(shí)間里莫名其妙瘦了20斤，雖然在這期間，她偶爾會(huì)感到頭暈、口干，但一直沒放在心上。沒想到，一周前，她卻出現(xiàn)了嘔吐的癥狀，到醫(yī)院化驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)血糖竟高達(dá)28mmol/L，經(jīng)抗體檢驗(yàn)后確診馮女士患的是成人Ⅰ型糖尿病，而且發(fā)病已有一段時(shí)間。
專家：體重忽高忽低，嚴(yán)重威脅健康
專家介紹，近年來糖尿病患者年輕化的趨勢(shì)比較明顯，不良的生活方式以及現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大等，是造成糖尿病發(fā)病率增高以及低齡化趨勢(shì)的主要原因。
壓力大使身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激環(huán)境中，情緒緊張、焦慮，人體會(huì)相應(yīng)的分泌很多應(yīng)激激素，如糖皮質(zhì)激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，這些激素就是醫(yī)學(xué)上所說的“升糖激素”，它們有對(duì)抗胰島素、升高血糖的作用，開始胰島還可以通過代償性地多分泌胰島素對(duì)抗之，維持血糖在正常范圍，時(shí)間長(zhǎng)了，胰島“不堪重負(fù)”，出現(xiàn)B細(xì)胞功能減退，就可能患上糖尿病。很多女性在假日或是遇到美食時(shí)會(huì)忍不住暴飲暴食，過后又節(jié)食減肥，使體重短時(shí)間在幾公斤的范圍內(nèi)上下振蕩，這對(duì)健康十分不利。
預(yù)防糖尿病關(guān)鍵要管住嘴、邁開腿
馬女士的經(jīng)歷對(duì)其他“白領(lǐng)”女性也是個(gè)提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍?zhǔn)?，但女性即使還沒達(dá)到過重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也得警惕體重增加的危險(xiǎn)性，平時(shí)就應(yīng)養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，別總是“胖了再減肥”，使體重上下振蕩。而且平時(shí)工作不要那么拼命，要“悠著點(diǎn)”。
白領(lǐng)們即使工作繁忙，也最好保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以餐后快走或慢跑半小時(shí)為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式不要長(zhǎng)期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時(shí)血糖，就可以遠(yuǎn)離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。
