近視是當(dāng)下非常普遍的現(xiàn)象，很多小孩都已經(jīng)佩戴起“沉重”的眼鏡，家長要在孩子小時候重視好對他們的眼睛管理，下面一起來了解下關(guān)于近視預(yù)防的話題。
戶外運動、多曬太陽，真的可以預(yù)防近視嗎？
1、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D又可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。如果缺乏，會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張的狀態(tài)，增加眼外肌對眼球的壓力。
同時，還會降低鞏膜的強度，并在眼外肌長期機械壓力作用下，使眼球壁逐漸延伸，使眼球壁由球形成變橢圓形，使眼軸變長，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。
2、多曬太陽，可以促使人體分泌更多的多巴胺。有研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺不僅有助于控制青少年兒童眼睛發(fā)育速度，還能有效地抑制眼球的增長，從而減少近視發(fā)生的機率，以及控制近視發(fā)展的速度。
3、進行戶外運動，不僅可以鍛煉身體，還能減少近距離用眼的時間，增加了看遠的時間，從而緩解了眼疲勞，預(yù)防了近視的發(fā)生。
4、進行戶外運動時，眼睛會在不停地在看遠和看近之間切換，鍛煉了眼部肌肉，緩解了眼疲勞，從而降低了近視發(fā)生的機率。
戶外活動多長時間，對預(yù)防近視有效？
戶外活動是較有效、較經(jīng)濟的近視防控方法。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等，注意避暑防曬。
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